Nervensystem Reset
Flexibel, tiefgründig & direkt anwendbar
Eine somatische Reise für Yoga-Praktizierende.
Lerne, dein Nervensystem zu regulieren, mit Emotionen im Körper zu arbeiten und trauma-sensitive Wahrnehmung in deine Praxis zu bringen.
Yoga lehrt dich, dich zu bewegen und zu atmen. Doch was passiert, wenn der Atem flach wird, der Körper sich anspannt und Emotionen einströmen?
Die meisten Yoga-Ausbildungen gehen oft nicht darauf ein, was hinter der Haltung im Nervensystem wirklich passiert.
Dieser Kurs überbrückt die Lücke zwischen Yoga und somatischer Psychologie.
In drei fokussierten Modulen lernst du, dein eigenes Nervensystem besser zu verstehen, seine Signale zu lesen und die Intelligenz deines Körpers in deine Praxis zu integrieren.
Egal ob Yogalehrerende, Praktizierende oder auf der Suche nach einem bewussteren Umgang mit Stress und emotionaler Überforderung — dieser Kurs holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst.
Die Videos des Kurses sind auf englisch. Alle weiteren Inhalte & Handouts auf deutsch. Du hast die Möglichkeit deutsche Untertitel einblenden zu lassen.
Die Module bauen aufeinander auf. Geh in deinem eigenen Tempo vor und integriere das Gelernte in deine tägliche Praxis und dein Unterrichten.
MODUL 1
Nervensystem - Grundlagen verstehen
Regulation · Sicherheit · Körperbewusstsein
FOKUS: STABILISIERUNG & SELBSTREGULATION
VIDEOS: 15
In diesem Modul lernst du, die Sprache deines Nervensystems zu verstehen und deine inneren Zustände mit mehr Mitgefühl und Klarheit zu betrachten. Du erfährst, wie dein Körper unbewusst zwischen Sicherheit und Bedrohung unterscheidet. Du lernst, warum Reaktionen wie Kampf, Flucht, Erstarren oder Anpassung keine Schwächen sind, sondern intelligente Überlebensstrategien.
Dieses Wissen ist weit mehr als Theorie. Es bildet die Grundlage für deine gesamte Reise durch diesen Kurs. Denn je besser du dein Nervensystem verstehst, desto mehr entsteht Raum für Selbstregulation, Sicherheit und echte Lebendigkeit – nicht nur in herausfordernden Momenten, sondern in deinem gesamten Leben.
Das Nervensystem verstehen statt kontrollieren
Fight / Flight / Freeze / Fawn
Der Vagusnerv und die Polyvagaltheorie
Sicherheit & Erdung
Atem & Regulation
Interozeption — fühlen lernen
Aktivierung vs. Regulation unterscheiden
Körper als sicheren Referenzpunkt erleben
Erste Selbstregulationsfähigkeit entwickeln
Yin Yoga für den Vagusnerv
Erdende Flow-Sequenz
MODUL 2
Nervensystem - Fühlen lernen
Scham, Schuld & Schutz
FOKUS: METHODEN FÜR DEINE EMOTIONALE SICHERHEIT
VIDEOS: 11
Viele unserer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entstehen nicht bewusst – sie sind Ausdruck eines Nervensystems, das gelernt hat, sich anzupassen, um sicher zu bleiben.
In diesem Modul lernst du, diesen Mustern mit Neugier statt mit Selbstkritik zu begegnen. Du erkennst, wie sie entstanden sind, wie sie sich in deinem Körper zeigen und wie sie bis heute deinen Selbstausdruck, deine Beziehungen und dein Wohlbefinden beeinflussen.
Der Weg führt dabei nicht über Selbstoptimierung, sondern über Mitgefühl. Schritt für Schritt entwickelst du die Fähigkeit, deine innere Erfahrung bewusster wahrzunehmen, alte Schutzstrategien zu würdigen und wieder mehr Raum für Authentizität, Selbstverbundenheit und echten Ausdruck zu schaffen.
Emotion vs. Geschichte: Warum Emotionen im Körper gespeichert werden.
Scham & Freeze-Reaktion: ein intelligenter Schutzmechanismus - Wie löse ich innere Muster auf ?
Schuld & emotionale Konditionierung: Verantwortung verstehen
Erste sichere Begegnung mit intensiven Gefühlen
Yoga für sympathische Aktivierung (Scham/Freeze)
Herzöffner-Sequenz:
Sanfte Rückbeugen als Einladung, nicht als Forderung. Selbstwirksamkeit üben.
Atmen mit der Emotion. Fühlen ohne Geschichte
Modul 3
Nervensystem - Bedürfnisse leben & Grenzen setzen
Power · Grenzen · Stimme
FOKUS: KLARHEIT & SELBSTERMÄCHTIGUNG
VIDEOS: 13
Heilung zeigt sich nicht nur darin, wie ruhig dein Nervensystem ist – sondern darin, wie authentisch du dein Leben lebst. In diesem Modul geht es darum, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, gesunde Grenzen zu setzen und deiner eigenen Stimme wieder zu vertrauen.
Schritt für Schritt entwickelst du die Fähigkeit, auch in herausfordernden Momenten in deinem Körper zu bleiben, deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren und die Reaktionen anderer nicht länger zu deiner Verantwortung zu machen.
Gemeinsam erforschen wir, wie authentischer Selbstausdruck, deine Stimme, Zorn und Trauer zu wichtigen Wegweisern werden können.
Hier beginnt der Weg von der Anpassung hin zu einem Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.
Wut als Energie: gesunde, regulierende Kraft
Wut vs. Aggression
Grenzen & Kraft im Körper wahrnehmen
Nein ohne Schuld: Kommunikation aus Stabilität heraus
Fawn & Freeze in der Kommunikation
Stimme, Ausdruck & innere Wahrheit
Krieger-Sequenz für gesundes Feuer:
Innere Stärke durch Haltung.
Stimm- & Atem- und Aktivierungspraxis
Profitiere von den vielfältigen Chancen, die diese
Fortbildung für dich bereit hält!
Flexibel, bequem von zu Hause aus, in deinem Tempo.
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Nach diesem Kurs wirst du...
... verstehen, wie das Nervensystem funktioniert — und seine Muster in Atem, Bewegung und Emotion erkennen.
... dein eigenes Nervensystem mit somatischen und yogischen Werkzeugen regulieren, die du täglich anwenden kannst.
...wissen, welche Yoga-Praxis welche Überlebensreaktionen unterstützt — und warum das für das Unterrichten wichtig ist.
...mit schwierigen Emotionen (Scham, Angst, Wut, Trauer) auf eine sichere, körperbasierte Weise arbeiten.
... echte Selbstwirksamkeit in deiner Praxis entwickeln — spüren, was dein Körper wirklich braucht.
... Trauma-sensitive Wahrnehmung in deine Yoga-Klassen, dein Coaching oder deine therapeutische Arbeit einbringen.
... eine klare, nachhaltige tägliche Verkörperungspraxis haben, die im echten Leben verwurzelt ist.
...die Pranasomatics Methode verstehen und deinen nächsten Schritt kennen, wenn du tiefer gehen möchtest.
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Passt diese Ausbildung zu dir?
Dieser Kurs ist kein schneller Weg. Es ist ein ehrlicher, tragfähiger Weg – und du erfährst die Arbeit zuerst an dir selbst. Der Kurs ist richtig für dich wenn...
...du Muster nicht nur verstehen, sondern direkt im Körper transformieren möchtest.
...du als Yogalehrende:r das Nervensystem unter der Haltung verstehen möchtest.
...du spürst, dass etwas Tieferes als Technik oder Gespräch begegnet werden möchte.
...du lernen möchtest, starke Emotionen sicher zu halten – zuerst in dir selbst.
...du klare, verkörperte Grenzen entwickeln möchtest – nicht nur im Kopf.
...du Präsenz über Performance stellst – in der Praxis und im Leben.
...du dich in einer Transition oder Awakening-Phase befindest und verkörperte Begleitung suchst.
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Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie.
Er ist eine somatische Bildungserfahrung für Yoga-Praktizierende, Coaches und Wellness-Fachleute im Rahmen ihrer beruflichen Tätigkeit.
Der Kurs passt eher nicht, wenn du...
❌ ... schnelle Lösungen oder einen fertigen Werkzeugkoffer suchst.
❌ ... lieber nur auf der konzeptuellen, kognitiven Ebene bleibst.
❌ ... noch nicht bereit bist, deinen eigenen Körper und deine Emotionen zu fühlen.
❌ ... Theorie ohne verkörperte Praxis möchtest.
"Ein gesunder Energiefluss im Nervensystem
sorgt für ein erfüllteres Leben.
Mehr Tiefe. Mehr Verbundenheit.
Mehr von dir selbst, offen für mehr
von deinen Erfahrungen.
Dafür sind wir da."
Lydia Mellart
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Dein Kurspaket
Das erwartet dich in diesem wertvollen und wunderbar strukturierten Kurs:
On Demand Training
Dieses Training enthält etwa XXX Stunden reines Videomaterial, die du nach Bedarf flexibel absolvieren kannst. Diese Videos stehen dir unbegrenzt zur Verfügung. Der Kurs ist sehr sorgfältig gestaltet. Die Themen werden sensibel und empathisch behandelt.
Workbook als PDF
Du erhältst ein liebevoll gestaltetes Handout, Body - Mind Mapping Guides und Integrations-Impulse zur Vertiefung zwischen den Praxiseinheiten.
Kula – die Community
Uns ist es wahnsinnig wichtig, dich durch diesen Kurs zu begleiten. Einmal im Quartal treffen sich alle Teilnehmerinnen zu einer gemeinsamen Live Q&A-Session mit Lydia — 90 Minuten für Fragen, Vertiefung und Verbindung über die On-Demand-Inhalte hinaus.
Ein YogaEasy Zertifikat
Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du ein YogaEasy Academy Zertifikat — und eine Anrechnung von € 100 auf die vollständige Pranasomatics Coaching-Zertifizierung.
Deine Kursleiterin – Lydia Hill
Lydias Weg in die traumasensible Arbeit entsprang dem tiefen Wunsch zu verstehen, wie Menschen heilen und wieder in Verbindung mit sich selbst kommen – auch und vor allem nach herausfordernden Erfahrungen.
Durch ihre eigene Praxis in Achtsamkeit, Embodiment und Nervensystem-Arbeit entwickelte sie eine tiefe Verbundenheit mit körperbasierten und therapeutischen Ansätzen, die die natürliche Regulationsfähigkeit des Körpers respektvoll einbeziehen. Heute verbindet sie psychologisches Wissen mit somatischen und achtsamkeitsbasierten Methoden, um nachhaltiges Wohlbefinden ganzheitlich zu unterstützen.
Lydia begleitet Menschen dabei, emotionale Resilienz, innere Sicherheit und Nervensystemregulation zu entwickeln. Ihre Arbeit vereint traumasensibles Counseling, transformierendes Coaching und Mindfulness-Praxis zu einem klaren, mitfühlenden Raum für Integration und Wachstum.
Sie verfügt über umfangreiche Ausbildungen in klinischer Trauma-Beratung, Life Coaching sowie über 1.000 Stunden Training in Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Ergänzt wird dies durch vertiefende Schulungen u. a. in somatischem EMDR, CPTSD-Arbeit, Brainspotting, IFS, MBCT, Nervensystem-Heilung und somatischer Körperarbeit.
Im Zentrum von Lydias Arbeit steht das Vertrauen in die Weisheit des Körpers und die menschliche Fähigkeit zur eigenen Resilienz, wenn die richtigen Bedingungen geschaffen werden. Sie schafft Räume, in denen Integration, Selbstverbindung und verkörperte Klarheit möglich werden.
Pranasomatics entstand aus der gemeinsamen Arbeit von Lydia und Kai – eine sanfte, tief gehende Methode, die Prana - basierte Wahrnehmung, somatische Intelligenz, Trauma-Integration und Nervensystem-Arbeit verbindet. Der Ansatz unterstützt dabei, innere Balance wiederzufinden und sich sicher, präsent und verkörpert im eigenen Körper zu Hause zu fühlen.
Flexible Preisoptionen
Du hast die Möglichkeit jedes der 3 Module einzeln zu kaufen. Oder du steigst direkt tiefer ein und erwirbst das Gesamtpaket mit allen 3 Modulen.
Modul 3
135 €
Nervensystem - Bedürfnisse leben & Grenzen setzen
Ausdruck deiner inneren Wahrheit
FAQ
Du hast noch eine Frage? Vielleicht findest du hier deine Antwort. Falls nicht, meld dich gern per E-Mail bei uns.
Muss ich eine Yogalehrer:innen-Ausbildung haben, um diesen Kurs zu absolvieren?
Nein. Für dieses TT ist es nicht notwendig, eine Yogalehrer:innen-Ausbildung zu haben. Wenn du Interessse hast, eine ruhige und meditative Yogapraxis zu etablieren, dann ist diese Ausbildung sehr bereichernd für dich. Wichtig ist, dass du selbst ein gutes Körpergefühl hast, bzw achtsam praktizierst und deine Grenzen kennst und achtest. Wenn du ohne Yogalehrer:innen-Ausbildung Yin Yoga unterrichten möchtest, dann empfehlen wir dir, dich zusätzlich im Bereich Anatomie weiterzubilden.
Was ist, wenn während des Kurses Fragen auftauchen?
Die Yoga Easy Academy und Lydia bieten Q&A - Live Session via Zoom an, in der alle deine Fragen beantwortet werden können. Alle Details findest du im Kurs und du wirst per Mail über die Termine informiert.
Was ist, wenn ich eine Live Session verpasse?
Die Live Sessions werden aufgezeichnet und in deinem Kurs hochgeladen, so dass du sie dir anschauen kannst, wenn du sie verpasst hast. Vor der Live Session erhältst du eine E-Mail als Erinnerung mit dem Zoom Link. Diesen findest du aber auch dauerhaft im Einführungskapitel deines Kurses.
Ist die Teilnahme an den Live Sessions Pflicht?
Jein, die Teilnahme ist nicht verpflichtend, aber sie ist Teil der 30 Stunden Ausbildung. Du solltest an mindestens einer Live Session teilnehmen. Dein Zertifikat erhältst du auch, wenn du den On-Demand Kurs vollständig absolviert hast. Es ist uns jedoch eine Herzensangelegenheit, dich auf deinem Weg zu begleiten und dir durch den Live-Anteil die Möglichkeit zu geben, all deine Fragen zu beantworten.
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