XXh Nervensystem regulieren
Herausfordernde Gefühle verstehen & verkörpern
Eine somatische Reise für Yoga-Praktizierende. Lerne, dein Nervensystem zu regulieren, mit Emotionen im Körper zu arbeiten und trauma-sensitive Wahrnehmung in deine Praxis zu bringen.
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Yin Yoga Teacher Training
Yoga lehrt dich, dich zu bewegen und zu atmen — aber was passiert, wenn der Atem flach wird, der Körper sich anspannt und Emotionen einfluten? Die meisten Yoga-Ausbildungen gehen nicht auf das ein, was wirklich im Nervensystem unter der Haltung passiert.
Dieser Kurs überbrückt die Lücke zwischen Yoga und somatischer Psychologie. In drei fokussierten Modulen lernst du, dein eigenes Nervensystem zu lesen und direkt in deine Praxis zu bringen.
Egal ob Yogalehrerin, Praktizierende oder jemand, der Stress und emotionale Überforderung navigiert — dieser Kurs trifft dich genau dort, wo du bist.
Profitiere von den vielfältigen Chancen, die diese
Fortbildung für dich bereit hält!
Flexibel, bequem von zu Hause aus, in deinem Tempo.
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Jedes Modul baut auf dem letzten auf. Geh in deinem eigenen Tempo vor und integriere das Material in deine tägliche Praxis und dein Unterrichten.
MODUL 1 · EINSTIEG
Nervensystem Reset
SESSION 1
Nervensystem Grundlagen
Regulation · Sicherheit · Körperbewusstsein
FOKUS: STABILISIERUNG & SELBSTREGULATION
VIDEOS (5)
Das Nervensystem verstehen
Fight / Flight / Freeze / Fawn
Sicherheit & Erdung
Atem & Regulation
Interozeption — fühlen lernen
Yin Yoga für den dorsalen Vaguszustand
Lang gehaltene passive Haltungen, die dem heruntergefahrenen Nervensystem Sicherheit signalisieren.
Erdende Flow-Sequenz
Langsame, bodennahe Bewegung, die das Gewicht nach unten verankert. Cue: „Spüre, wo dein Körper die Matte berührt.“
ÜBUNGEN
Erdungsübung
Atemregulation
Körperwahrnehmungs-Scan
INHALTE
Nervensystem verstehen statt kontrollieren
Aktivierung vs. Regulation unterscheiden
Körper als sicheren Referenzpunkt erleben
Erste Selbstregulationsfähigkeit entwickeln
MODUL 2 · TIEFE
Emotionale Entladung & Somatische Intelligenz
SESSION 2
Scham, Schuld & Schutz
Emotionen · Schutzmechanismen · innere Muster
FOKUS: EMOTIONALE KLARHEIT OHNE ÜBERFORDERUNG
VIDEOS (5)
Emotion vs. Geschichte
Scham & Freeze-Reaktion
Schuld & emotionale Konditionierung
Schutzmechanismen
Scham-Muster auflösen
YOGA INTEGRATION
Yoga für sympathische Aktivierung (Scham/Freeze)
Langsame Sonnengruß-Varianten mit Atemsynchronisation. Cue: „Du musst nicht performen. Komm einfach an.“
Herzöffnungs-Sequenz (mit Wahlmöglichkeit)
Sanfte Rückbeugen als Einladung, nicht als Forderung. Selbstwirksamkeit üben.
ÜBUNGEN
Atem mit der Emotion
Fühlen ohne Geschichte
INHALTE
Warum Emotionen im Körper gespeichert werden
Scham als intelligenter Schutzmechanismus
Schuld vs. Verantwortung verstehen
Erste sichere Begegnung mit intensiven Gefühlen
Einstieg in Parts Work (light)
Die nächste Live Session findet am 24. Juni 2026 um 19:00 Uhr statt. Alle weiteren Details dazu findest du im Kurs.
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... wissen, wie die Wandlungsphasen und die
5 Elemente zusammenhängen und dein tägliches Leben beeinflussen.
... in der Lage sein, eine Yin Yoga Klasse zu unterrichten oder deine eigene Praxis ausgewogen zu gestalten.
... in der Lage sein, eine Yin Yoga Klasse zu unterrichten, oder deine eigene Praxis ausgewogen zu gestalten.
...Basiswissen aus der Welt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dem Konzept der Meridiane und Organpaare erlangt haben.
...wissen welche Herausforderungen im Unterricht oder beim Praktizieren auf dich zukommen, und die Sicherheit entwickeln, achtsam damit umgehen zu können.
... körperliche Beschwerden deiner Schüler:innen, oder deine eigenen, durch gezielte Haltungen verringern können.
... gelernt haben, wie du in die Stille kommst und deinen Geist beruhigen kannst.
... ein umfangreiches Repertoire an wundervollen Yin Yoga Stunden und Meditationen im Gepäck haben, die du jederzeit wiederholen kannst.
... in der Lage sein, selbst kreativ Stundenkonzepte zu entwickeln zu entwickeln, die dich oder deine Schüler nachhaltig transformieren.
... sensibilisiert sein, für die Kraft, die hinter diesem ruhigen Yogastil liegen kann.
... die tiefere Bedeutung von Yin Yoga kennen.
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Dein Ausbildungspaket
Das erwartet dich in deinem Teacher Training
On Demand Training
Dieses Training enthält etwa 25 Stunden reines Videomaterial, die du nach Bedarf flexibel absolvieren kannst. Diese Videos stehen dir unbegrenzt zur Verfügung. Der Kurs ist sorgfältig und umfangreich gestaltet. Die Themen werden sehr sensibel und emphatisch behandelt und durch den Erfahrungsaustausch in den Live-Sessions und unterstützt.
Buch als PDF
Tanja stellt ihr eigens konzipiertes Buch als PDF-Datei zur Verfügung (Umfang ca. 262 Seiten), welches nicht im Handel erhältlich ist. Es ist liebevoll gestaltet und enthält viele Fotos, die einzelne Haltungen und Sequenzen optisch untermalen. Es ist ein Nachschlagewerk, was dich dein Leben lang begleiten wird, mit allen wichtigen Informationen rund um diese Ausbildung.
Kula – die Community
Uns ist es wahnsinnig wichtig, dich durch diese Ausbildung zu begleiten. Wir veranstalten daher 2026 zu diesem On-Demand-Kurs quartalsweise Live-Sessions. In diesen praktizieren wir gemeinsam und du hast die Möglichkeit, all deine Fragen loszuwerden. Die aktuellen Infos erfährst du im Kurs. Die nächste Live-Session findet am 24.04.2026 um 19:00 Uhr statt.
Zusatzmaterialien
Zusätzlich zum umfangreichen Buch erhältst du zahlreiche liebevoll visualisierte Arbeitsblätter, die jeweils an den relevanten Stellen im Kurs die Inhalte der Videos veranschaulichen.
Ein YogaEasy Zertifikat
Am Ende des Kurses absolvierst du einen kleinen Multiple Choice Test. Nach erfolgreichem Abschluss des Teacher Trainings erhältst du ein YogaEasy Zertifikat.
Passt diese Ausbildung zu dir?
Diese Ausbildung passt zu dir, wenn du mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben integrieren, oder Yin Yoga unterrichten möchtest.
Du bist Yogalehrer:in und / oder möchtest Yin Yoga unterrichten, und zwar mit fundiertem Wissen im Gepäck.
Du fühlst dich manchmal unsicher als Yogalehrer:in, da viele unerfahrene Schüler:innen im Yin Yoga Kurs auftauchen und häufig auch mit Beschwerden oder Einschränkungen praktizieren möchten.
Du möchtest eine tief gehende und praxisnahe Ausbildung bequem von zuhause, in deinem Tempo absolvieren, und gleichzeitig die Möglichkeit haben, deine Fragen in Live-Sessions an eine erfahrene Ausbilderin zu richten.
Du hast immer viele ToDos auf deiner Liste und suchst nach einem Ausgleich, der dich erdet und zur Ruhe bringt.
Du liebst Yin Yoga und möchtest deine Praxis zuhause etablieren, ohne ein Verletzungsrisiko einzugehen.
Du hast Interesse an TCM und an dem Konzept der 5 Elemente und den Wandlungsphasen.
Du möchtest Yin Yoga in seinen vielen Facetten verstehen, durchdringen und entdecken, welche Themen in diesem Stil enthalten sein können.
Du wünscht dir Tools und eine Yoga Praxis, die dich auch für herausfordernde Zeiten wappnet und mit der du ein gutes Gerüst an Resilienz aufbauen kannst.
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Deine Kursleiterin – Tanja Seehofer
Ihr somatisches Yin Yoga ist der Gegenpol zu Stress und Leistungsdruck - Seit mehr als 15 Jahren ist Tanja Seehofer ist Expertin für somatisches Yin Yoga. Sie ist außerdem Yoga-Nidra-Lehrerin, Bewusstseinsforscherin, Dipl.-Intuitions-, Mental- und Wingwavecoach (u.a.
Traumatherapie), Entspannungstherapeutin mit dem Fokus Stressmanagement, Achtsamkeit und Humanenergetik. Sie unterrichtet Yogaklassen, Retreats, Workshops, Weiterbildungen sowie Ausbildungen im In- und Ausland. Tanja ist Ausbilderin in der 200-Stunden-Yogalehr-Ausbildung (Yoga Alliance Standard) im Fachbereich „Restoratives Yoga" bei SPANDA und leitet sehr erfolgreich ihr eigenes Yin-Yoga-Ausbildungsprogramm. Zudem ist sie Autorin von vier erfolgreichen Yogabüchern.
Nach einem Burnout und einer Depression erfuhr sie auf ihrem Weg zur Heilung, wie sehr Yoga - vor allem Yin Yoga und Vipassana-Meditation - den Weg zur Gesundung beeinflussen.
FAQ
Du hast noch eine Frage? Vielleicht findest du hier deine Antwort. Falls nicht, meld dich gern per E-Mail bei uns.
Muss ich eine Yogalehrer:innen-Ausbildung haben, um dieses Teacher Training zu absolvieren?
Nein. Für dieses TT ist es nicht notwendig, eine Yogalehrer:innen-Ausbildung zu haben. Wenn du Interessse hast, eine ruhige und meditative Yogapraxis zu etablieren, dann ist diese Ausbildung sehr bereichernd für dich. Wichtig ist, dass du selbst ein gutes Körpergefühl hast, bzw achtsam praktizierst und deine Grenzen kennst und achtest. Wenn du ohne Yogalehrer:innen-Ausbildung Yin Yoga unterrichten möchtest, dann empfehlen wir dir, dich zusätzlich im Bereich Anatomie weiterzubilden.
Bekomme ich das Zertifikat nur, wenn ich den Test absolviere?
Ja. Uns ist es wichtig, dass die Ausbildungen vollständig absolviert werden. Das unterstreicht unseren Qualitätsanspruch in der Academy. Der Test ist nicht allzu schwer und es sind ein paar Multiple Choice Fragen, die du sicherlich spielend lösen wirst.
Was ist, wenn während der Ausbildung Fragen auftauchen?
Die Yoga Easy Academy und Tanja bieten 2026 noch 2 Q&A - Live Session via Zoom an, in der alle deine Fragen beantwortet werden können. Alle Details findest du im Kurs und wirst per Mail informiert.
Was ist, wenn ich eine Live Session verpasse?
Die Live Sessions werden aufgezeichnet und in deinem Kurs hochgeladen, so dass du sie dir anschauen kannst, wenn du sie verpasst hast. Vor der Live Session erhältst du eine E-Mail als Erinnerung mit dem Zoom Link. Diesen findest du aber auch dauerhaft im Einführungskapitel deines Kurses.
Ist die Teilnahme an den Live Sessions Pflicht?
Jein, die Teilnahme ist nicht verpflichtend, aber sie ist Teil der 30 Stunden Ausbildung. Du solltest an mindestens einer Live Session teilnehmen. Dein Zertifikat erhältst du auch, wenn du den On-Demand Kurs vollständig absolviert hast. Es ist uns jedoch eine Herzensangelegenheit, dich auf deinem Weg zu begleiten und dir durch den Live-Anteil die Möglichkeit zu geben, all deine Fragen zu beantworten.
„Wenn wir jegliche Bewegung unterlassen, wird unser Geist Ruhe finden. Und diese Ruhe wird schließlich Bewegung entstehen lassen.“
Tanja Seehofer
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