Deep Rest
Die Kunst der Pause. Entdecke die Kraft bewusster Ruhe – für mehr Balance, Energie und Fokus.
Jetzt starten
Die Kunst der Pause
Warum Pausen essenziell sind
In einer Welt voller Tempo und Anforderungen wissen wir, wie wichtig es ist, unserem Körper und dem Geist regelmäßige Pausen zu gönnen.
Aber kennst du auch das Gefühl, deine kleinen Auszeiten reichen nicht wirklich aus, um Energie und Kraft zu tanken?
Pausen sind so viel mehr als nur Momente des Stillstands. Sie sind Gelegenheiten zur Selbstreflexion, zum Innehalten. Quellen, um eine Oase für Körper und Geist zu schaffen.
Dieser Kurs mit Annika Isterling und Carolin Körner lädt dich ein, den Wert einer bewussten Pause neu zu entdecken und diese Kraft für dich zu nutzen. Sie vermitteln dir nicht nur geballtes Wissen rund um unser Nervensystem, sondern geben dir auch viele praktische Übungen an die Hand. Entwickle mit diesem Kurs ein tieferes Verständnis für deine individuellen Bedürfnisse.
In Verbundenheit mit dir selbst findest du einen Weg raus aus dem Stress und eine Möglichkeit, dich selbst zu regulieren.
Verbessere deine Lebensqualität und dein Wohlbefinden und lass dir diese Fortbildung nicht entgehen.
Erlebe die Kraft der bewussten Pause!
Was erwartet dich in diesem Kurs ?
Schritt für Schritt zu mehr Ruhe und Balance
Der Kurs „Die Kunst der Pause“ beinhaltet insgesamt 15 Videos. Durch die ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis wirst du lernen, wie du Reize und Stressoren durch bewusste Pausen abbauen und dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kannst.
Dieser Kurs bietet dir ca. 5 Stunden Videomaterial und ist so gestaltet:
Indikationen für eine Pause:
Lerne die Signale deines Körpers und Geistes zu deuten.
Umgang mit Müdigkeit und Erschöpfung:
Erfahre, welche verschiedenen Stufen von Müdigkeit es gibt und welche Formen der Pause.
Reize und Stress bewältigen:
Finde heraus, was deine äußeren und inneren Herausforderungen sind.
Unser Nervensystem:
Lerne den Vagus Nerv und die Polyvagal Theorie kennen.
Coaching-Videos:
Talks mit viel Wissen von Annika und Carolin
Praxis-Videos:
Tiefgehende Übungen wie Yoga Nidra, somatisches Yoga, Yin Yoga, Meditationen und Journaling.
Individuelle Auszeiten für deine Bedürfnisse:
Jedes Video ist sorgfältig gestaltet und variiert zwischen 5 und 45 Minuten Länge. Egal, ob du eine kurze Pause oder eine intensivere Übungseinheit suchst – hier findest du genau das, was du brauchst.
Profitiere von den vielfältigen Chancen, die diese
Fortbildung für dich bereit hält!
Flexibel, bequem von zu Hause aus, in deinem Tempo.
Jetzt beginnen
Ziele des Kurses
Nach diesem Kurs wirst du Strategien für bewusste Pausen und Erholung im Berufs-und Privatleben entwickeln können.
Du erhältst einen Werkzeugkoffer, der es dir ermöglicht, Techniken zur Stressbewältigung und Reizregulation anzuwenden. Diese Methoden werden deine Selbstreflexion fördern, sodass du deine Bedürfnisse schneller wahrnehmen kannst, um die innere Ruhe wieder herzustellen. Entwickle deine nachhaltige Balance und Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Geist.
Diese Erfahrungen und das Wissen wirst du auch wunderbar an deine Schüler:innen weitergeben können.
Erlernen von Basiswissen zum Thema Vagus Nerv und Polyvagaltheorie.
Unterscheiden und Verstehen verschiedener Formen von Müdigkeit und Pausen (körperlich, mental und emotional).
Kennenlernen von Praktiken und Methoden zur bewussten Pause wie u.a. Somatisches Yoga, Journaling und der Salamander Technik.
Stärkung der inneren Ruhe und Gelassenheit.
Förderung eines achtsamen Umgangs mit dir selbst und den eigenen Ressourcen.
Aufbau von Resilienz, Lebensqualität, Wohlbefinden und der Persönlichkeit.
Etablieren einer regelmäßigen Praxis für langfristige körperliche und mentale Gesundheit.
Passt diese Ausbildung zu dir?
Diese Fortbildung ist eine Bereicherung für jeden, egal ob du Yogalehrer:in bist oder als Yogaschüler:in Interesse an Achtsamkeit und innerer Balance hast. Wenn du dich für die Prozesse im Körper und Geist interessierst, dann bist du nach diesem Kurs um einige neue Erkenntnisse reicher.
Verspürst du persönlich das Bedürfnis, etwas mehr für dich zu tun, um Pausen und Entspannung effektiv in den Alltag zu integrieren, dann bist du hier genau richtig.
Du fühlst dich gestresst und die Pausen in deiner Freizeit bringen dir nicht die Erholung, die du benötigst.
Du suchst neue Impulse dazu, wie bewusste Pausen das Nervensystem beruhigen und neue Energie schenken können.
Du möchtest deine Fähigkeiten ausbauen, deine eigenen Bedürfnisse oder die deiner Schüler:innen zu erkennen und darauf eingehen zu können.
Du möchtest Techniken anwenden, die Sicherheit und Leichtigkeit fördern – für eine gesunde, ganzheitliche Yoga-Erfahrung.
Dir ist es wichtig, deine Körperwahrnehmung zu schulen und zu vertiefen.
Du möchtest mithilfe sanfter Yoga Praktiken und Tools mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren oder die deiner Schüler:innen fördern.
Ich bin dabei
Dein Kurspaket
Der Workshop eröffnet dir auf kompakte Weise ein Themenspektrum aus Asana Praxis, Meditation, Journaling und weiteren wertvollen Tipps und Tools für deinen Alltag.
Theorie- und Praxisvideos
Konzentriertes und erfahrbares Wissen rund um das Thema Nervensystem und Stressmanagement. Lerne und erfahre direkt am eigenen Körper, so oft du möchtest.
On Demand Training
Dieser Kurs besteht zu 100% aus On-Demand-Inhalten, d.h. du kannst ihn unabhängig von Live-Terminen durchlaufen und optimal in deinen persönlichen Alltag integrieren.
Workbook als PDF
Ein begleitendes PDF-Workbook zum Nachlesen und verarbeiten der wichtigsten Inhalte und Raum für Gedanken, Reflektionsfragen etc.
Ein YogaEasy Zertifikat
Wenn du alle Videos geschaut hast, melde dich gern bei uns unter academy@yogaeasy.de. Wir senden dir im Anschluss dein YogaEasy Zertifikat zum Heruterladen zu.
Preisoptionen
Auch mit Ratenzahlung erhältlich!
Deine Kursleiter:innen
Annika Isterling
Sie ist nicht nur Yogalehrerin, sondern auch Autorin, Mama und Model.
Annika liebt es zu unterrichten, zu schreiben, zu reisen, und gleichzeitig von dir und der Welt inspiriert zu werden. Am Yoga fasziniert es sie, Verbindungen zu schaffen. Eine Yoga-Praxis ist für Annika ein großer Schritt, um die Beziehung zu sich selbst zu vertiefen, sich zu stärken und vor allem viel Spaß zu haben.
Zehn Jahre lang war Annika in der Welt unterwegs und besuchte in New York ihre erste Ashtanga-Yoga-Klasse. Es folgt eine Reise nach Mysore in Indien, um die Yoga-Praxis zu vertiefen und eine anschließende Ausbildung zur Yogalehrerin in Frankreich. In Deutschland, entdeckte sie Anusara Yoga und fand damit ihren Stil. Sie liebt eine korrekte Ausrichtung, weil durch die äußere Form mehr Klarheit und Ruhe im Geist entstehen kann. Eine zweite Ausbildung zur zertifizierten Anusara-Yoga-Lehrerin bei Lalla und Vilas in Berlin folgte.
Annika unterrichtet in Hamburg, gibt Privatstunden, Workshops und leitet Lehrerausbildungen und europaweit Yoga-Retreats.
Carolin Körner
Caro ist fasziniert von der Body-Mind-Connection, dem Nervensystem und vom Einfluss der Yogapraxis auf unser mentales Wohlbefinden. Diese Themen spiegeln sich auch in ihrem Unterricht wider – dynamisches Vinyasa-Yoga, ruhiges Yin und Restorative Yoga, das dazu einlädt, vom Kopf in den Körper zu kommen, sowie Yin & Soma, eine Mischung aus somatischen Praktiken und Yin Yoga.
Caro absolvierte ihr 200h Vinyasa Yoga Teacher Training 2017, bald darauf folgten Yin Yoga Ausbildungen bei Bernie Clark in Kanada, bei Paul Grilley und Jo Phee. Sie ist fortgebildet in traumasensiblem Yoga und absolvierte ihren Polyvagal Zertifikatskurs bei Dr. Stephen Porges und dem Polyvagal Institut, lernte von Max Strom und Ralph Skuban mehr über den Atem.
Caro arbeitet als Mind-Body und Embodiment Coach und unterrichtet Yogaklassen, Yin Yoga Teacher Trainings, Somatic & Embodiment Teacher Trainings in Hamburg und Online, ebenso Workshops und Retreats in ganz Europa. Sie lebt heute in Málaga, Spanien.
–
Weitere spannende Kurse
Da dich dieser Kurs interessiert, könnten auch folgende Produkte attraktiv für dich sein. Schau doch mal rein!
Hier geht es zur Übersicht aller Kurse
Alle Kurse